没入人生の翻訳家・プロインタビュアーのオガワタカシです。
日々、一流人にインタビューをしたり（紅白歌手、サッカー日本代表、ベストセラー作家、一流俳優など。）
没入図鑑「仕事にハマる人々観察。」というYouTubeを運営しながら、このブログでも没入人生のヒントを発信しています。
連載講義「ボツニュウ学」も、今回で最終講です。第6講は、没入を加速させる「調味料」と、その先の一歩についてお話しします。
4ステップを進めるうえで、心と体、そして環境が整っていると、没入はぐっと続きやすくなります。難しいことはありません。すべて「ちょいコントロール」でOKです。
目次
調味料①：幸せホルモン攻略（脳のパフォーマンスを上げる）
ひとつめの調味料は、脳のコンディションです。
- 3つの幸せホルモンのバランスをとる：ドーパミン、オキシトシン、セロトニン。どれかに偏らず、バランスよく満たす
- 満足遅延耐性をつける：スマホやSNSのデジタルデトックスで、すぐに得られる刺激と距離をとる
- 腸を中心にした食事にする：乳製品・砂糖・小麦・植物油の「4毒」をちょいコントロールする
- 努力の撤廃で、行動継続体質になる：頑張るのではなく、目的とエネルギーの管理で続ける
ポイントは、完璧にやめようとしないこと。「ちょっと減らす」くらいで十分です。
調味料②：心地良さとセルフイメージが上がる環境づくり
ふたつめは、環境です。
- 「心地よさ」を基準に生活を選ぶ：「楽」とは違う、着心地のよさの感覚です
- エネルギーを奪う人や物事を避ける
- 普段接する5人を、「この人みたいに生きたい」と思える人に変えていく
- 自分をアップデートする：住む場所、服、食事、筋トレ、脱毛など
- 120%の成長目標・年収イメージを、少しずつ積み重ねる
人は、接する人や過ごす場所の影響を強く受けます。自分のエネルギーを最優先にして、違和感と心地よさに素直に寄せていきましょう。
調味料③：「ぼ〜っと力」を身につける
みっつめは、意外かもしれませんが「何もしない力」です。
- 1週間に2時間は、スマホから離れる：自然に触れたり、スポーツをしたりして、リトリートする習慣をつくる
- エネルギーの高い動物（犬や猫など）に触れる
- 自宅を「リラックスシェルター」にする：ここには全力で投資してOK
ぼ〜っとする時間があるからこそ、感情の動きや違和感に気づけます。それが、次の没入テーマの種になります。
全6講のまとめ：没入人になる道のり
- 第1講：没入こそ、幸せだ。凡人でも没入人になれる
- 第2講：STEP1 他人軸から自分軸へ。価値観を転換する
- 第3講：STEP2-A 感情や過去から、没入テーマの素材を集める
- 第4講：STEP2-B〜3 (仮)テーマを言語化して、1日1ミリのちょい挑戦をする
- 第5講：STEP4 没入肩書を名乗り、本腰で活動する
- 第6講：調味料で、没入が続く体質をつくる
4ステップのなかでも、多くの人がつまずくのが、STEP2の「没入テーマの探索」です。自己流だと視点が偏りがちで、自分のことは、客観的に言葉にしにくいからです。
次の一歩：あなたの没入テーマを、一緒に発掘しませんか
僕自身も、没入テーマにたどり着くまでには、たくさんの試行錯誤と時間がかかりました。
そこで、あなたの没入テーマを一緒に発掘して言語化する、インタビューセッションをご用意しています。
「あなたの没入テーマを「発掘＆言語化」インタビューセッション【天職の入口に立つ90分】」では、90分×3回のパーソナルインタビューで、次のことを行います。
- 第1回：人生の棚卸し（過去の経験、挑戦、感情、成功体験を深掘り）
- 第2回：没入テーマの言語化（「好き」「得意」「負けたくない」「市場ニーズ」「実績ストーリー」を統合）
- 第3回：プロフィール・行動設計（仕事・副業・発信・ブランドへの落とし込み）
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あなたの没入テーマを「発掘＆言語化」インタビューセッション【天職の入口に立つ90分】
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